要感動別人之前，先感動自己

學習瑜伽的初衷：

在1999年那時，正值家庭與工作繁忙之際，也意會到年紀增長的關係，在生活中時常感覺到身體的氣血循環變得虛弱，尤其是下半身，腿部經常有腫脹與代謝不良的現象，我也開始在想，有沒有一種可以讓身體放鬆自在，並且保持青春的法門。

在兩個月尋尋覓覓的這段期間，終於找到了我將近二十年來，一直跟隨的瑜伽老師，老師目前已經是國際間頗具知名度的禪師。

我記得在與老師見面的第一堂課程當中，老師透由一個非常簡單的瑜伽動作，僅僅是彎腰、腿打直，這麼一個簡單的動作，卻讓我非常深刻的體驗到，身體居然有一波一波的能量往腳底串流，隨之也感受到頭部與身體中，不好的能量與累積已久廢棄物，慢慢的釋放掉。

當下無比的感動，讓我久久無法自己，身體間的感受讓我無法形容，至今已經過了近二十年，印象依然深刻，內心的感動始終無法忘懷。

正因我感受到瑜伽古老的智慧與精髓，因此我淺心專研瑜伽將近二十年的時間。

教學瑜伽的起心動念：

當我學習瑜伽多年之後，希望能夠更精進，因緣際會之下，便參加了印度的內觀禪修十日課程，期望藉由禪修讓自身的心，能夠達到更上一層的啟發。

這十天的課程中，由於要達到完全自我寧靜狀態，所以十天完全不能與人對話，也不能與人有眼神的交會，而且每天必須從清晨四點鐘打坐至晚上九點，歷時十七個小時，雖然當中有零碎的用餐與休息時間，但要如此靜坐禪修對一般人來說是相當不容易的一件事，但對於我有幾年瑜伽修行的底子來說，倒不是一件困難的事。

轉眼間十天過去了，課程結束後，帶領課程的禪師把我招了過去，禪師問道，為何這十天禪修中，心境是如何維持如此的收攝且穩定？當時我沒別的想法，只跟禪師說了我個人有在學習瑜伽甚至我的心是渴望追尋寧靜的狀態。

此後我連續參加了三年這樣的課程，每次帶領的禪師都非同一人，但都對於我能夠穩定持續的禪坐十天覺得相當驚訝，期間也許多禪師認為我是修行多年的瑜伽導師，也因為這樣一個際遇讓我認識到我的瑜伽可以影響人，甚至可以引導他人，之後我便投入瑜伽教育的這條道路。

廣泛的學習者：

常常被問到什麼樣的人適合學習瑜伽，首先我們知道透由學習瑜伽，可以讓身心提升與受益的。

現代大多數人的身、心都是長期處於操勞或壓力的狀況下，那麼身體的運作效率就會降低，如同一部車子，長時間與高速的行駛之下，需要一位聰明的駕駛人，降低損壞率；現代社會大眾更是需要一顆安定的心，透過瑜伽的呼吸練習可以達到放鬆，淨化我們的身、心，讓體內的運作機制更有效果，甚至雕塑出完美的體形，進而使新陳代謝更順暢，讓我們擁有一個輕盈的體態。

藉故瑜伽的呼吸與能量的儲存，使我們的生命能量更為飽滿，使得人在心理或生理都能夠保持青春、返老還童。

所以無論是壓力過大、代謝異常、體態不滿意或者想要讓身或心更進一步提升，都可以透由學習瑜伽來完成。

訴求：

瑜伽在我親身的體驗裡面，在緩慢的伸展過程，為了讓心能夠寧靜並且與大自然融入，因而在穿著方面，以自然舒適的棉質衣服為主，所以我的瑜伽學生，從來不會穿裸露的衣服；幾乎很少藉故冷氣，我們以四季不同的季節，來用身體感受大自然，給予我們的不同的感受。

體位法可以增進我們整個瑜伽的柔軟度，調節神經系統，關節、肌肉、腺體與器官，都應藉由伸展、扭轉與彎曲的動作，變得更多富有彈性，而且血液循環也變得順暢，全身的細胞因此而獲得更多的氧氣與養分，並且能夠讓心理層面能夠安定，在一個安定的姿勢裡去做停留，因為平心靜氣，進而提升到精神層面。

當保持在一個定的姿勢當中，身體的扭轉，讓所有的毛細孔都打開，筋絡因此而放鬆，也在這個動作找到一個最愉悅的姿勢裡停留，當進行這樣一個定點，外在看起來是止靜於不動的，內在的內臟卻是在緩慢的調整，從外表看起來是停留、靜止的，可是內在的五臟六腑卻在歸位，臟器慢慢回到我們最理想的一個位置，也因為這樣的調整、歸位，而活力充沛，回到最年輕、最有活力的體型與狀態。

雕塑身材、體態是從內而外的，調整過程當中也讓骨縫全部打開，這個時候所穿的衣服格外重要，若選錯則枉費努力而前功盡棄，適當的衣服可以留住體溫，讓體溫留在體內做最好的循環與轉換，更新所有的細胞。

可預見之效果：

隨著歲月的增長，每一個人都在慢慢地走下坡，有地心引力的影響讓我們的不管內臟、身體或皮膚都往下垮。

如何的保持年輕，如果能夠學習瑜伽，就能夠擁有一顆放鬆的心，透過瑜伽讓心自在，讓心悠哉，也透過瑜伽讓身體達到有如飛翔般的輕鬆與自在。

瑜伽有一句話，你幾歲學瑜伽，你的年紀就可以停留在幾歲；代表在瑜伽緩慢伸展的過程中，把肌肉、筋絡、筋膜持續的向上拉提、回歸，也在瑜伽的體位法裡面，做到讓五臟六腑往上調整與歸位。

極致的違反地心引力，反轉年紀，讓自己更充滿活力，也因此，可以獲得到身、心的健康與愉悅。

一路上的感動：

您覺得學瑜伽要幾歲呢？其實任何年齡都可以學習。

幾年前有一位剛升高二的女學生來到我的教室，小女生長得非常可愛，體態就是圓圓、胖胖、壯壯的，身高大概有167左右。

她從高二開始來到我這裡學習瑜伽，一整年的時間，從來不缺課，包括聯考前夕也一定前來，因為她覺得學習瑜伽可以靜心，獲得更好的思路。在這一年當中，其實本來的成績就很不錯，後來更是名列前茅，保持在第三名。

這個小女生就讀的是女子高中，過去每當月經來臨，所有的孩子都是痛到發抖的，也因為學習瑜伽進而她懂得如何養身，知曉按時用餐與食物選擇的要點，她這一年間完全沒有發生經痛，甚至她的體能也從非常普通的狀態，到了後來都是她在前頭，帶領著班上所有的孩子跑步。

不僅僅她的體能越來越好，思路也越來越清楚，每一次大考之前，依舊不會放棄學習瑜伽的時間，這樣的狀態使得她在畢業之後，考到亞洲名列前十名的香港大學。

在她去香港的前夕跑來與我道別，她向我感謝於這一年當中給予她的教導，她跟我說：老師您知道，我從進來到現在，一年當中我少掉幾公斤嗎？我當時用目測應該是5~6公斤，她說錯了，是9公斤。

這9公斤讓她的體態變得非常的漂亮勻稱，而且她也感謝，學習瑜伽之後讓她的心很容易靜下來，有助於思考，也因為這樣讓她考到比預期還要更好的學校。

許多人學習瑜伽的動機是為了變瘦，其實瑜伽使身體變瘦，那是自然的，那是必經的，必然一定會發生的。瑜伽能使我們的內臟歸位，女性的象徵，胸部與臀部變得更豐腴、上提，這是我所肯定的。

把胖的變瘦，並沒有甚麼稀奇！持續堅持的運動很多人都可以辦得到；可是如果能夠把瘦的，變的一個圓潤的身材，那才是真正覺得欣慰、感動的一件事。

有一位學生，年紀約莫40歲左右，她的從事秘書、行政相關的工作，一開始學習瑜伽前的體態屬於乾乾、瘦瘦的；進行瑜伽學習大約一至兩年的時間，有一次在課後我的目光剛好注意到她，從她的穿著上，觀察到她的身體改變了，線條變得非常明顯，原本瘦瘦臀部稍扁的身材，居然發現她臀部變得圓潤，而且腰線也上提了，甚至胸部也變得較豐腴些，這是我非常驚訝的；當下就問了這個學生求證是否我眼睛所見，她也非常驚訝地承認，感覺全身上下都做了全方位的改變，不管是胸部、腰部還是臀部，線條雕塑的更優美了。

如果一個外在的身材改變的這麼多，那可想而知內在的內臟改變的有多少，這是我覺得非常欣慰與感動的一件事。

現代社會許多人壓力大到需要尋求治療，或者需要藥物的控制，其實瑜伽可以讓這樣的狀況得以改善，甚至緩解多年前累積的創傷。

這位學生她的職務是擔任董事長秘書，工作非常的繁忙，海內外很多事情都要她處理，所以她屬於高壓力族群。

記得那時她來學習瑜伽大概一年多的時間，某一天她告訴我，她因為高壓力關係甲狀腺亢進，所以她幾年前就必須要長期服用藥物，包括在她懷孕的過程當中，依然還是要吃藥，可是當一年多前來學習瑜伽之後，找到精神上的舒緩，身心達到平衡，她毅然決然在學習瑜伽的半年之後，把藥物停掉了，可是當時她告訴我的時候已經是一年多的時間，她的身體與精神狀況非常的好，不用再藉故藥物，這個是我跟她非常開心的一件事情。

她還說到事實上，因為之前健康的關係兩胎都是剖腹生產，所以必須在脊椎的部位打麻醉針，在產後的這五年之間腰酸背痛每天都來報到，這樣日復一日的疼痛，可以說是痛苦萬分，但是就在學習瑜伽半年期間，很專注地做一種體位法就是蛇式，讓脊椎變得非常的柔軟，以至於釋放掉她身體的一些痠痛，進而讓整條脊椎變得非常的健康，她表示，她已經不知道甚麼叫做腰酸背痛了。

以上這些都是在學習瑜伽的過程當中，許許多多健康、體態、心境與精神層面獲得改善與優化的案例。

終生修練的方向：

瑜伽對每一個人來講，應該都是不陌生的，因為瑜伽的歷史是非常悠久的。

其實不乏海內外，美國、加拿大、澳洲、東南亞甚至歐洲的國家，都有許許多多的瑜伽愛好者，瑜伽不分年紀，不分性別，不分種族，我們都可以享受瑜伽帶給我們身、心、靈的健康。

我期望將個人投身瑜伽近二十年的經驗與資歷推廣出去，讓每個人能夠透由我的引導方式，一窺瑜伽真正的奧妙，讓我們的身與心可以獲得到健康，尤其是心的這一塊。

大自然就是大宇宙，身體就是一個小宇宙，瑜伽藉故於天地之間，把自身的小宇宙融入在大宇宙當中，期許宇宙給予我們能量以滋養。

當深入在瑜伽的時候，你會感受到你的身體大到無外，小到無內，此時有如是一顆種子，也因為我有這樣一個想法與信念，我希望能夠透過我這個小小的種子，能夠到處去播種，宣揚瑜伽讓更多的人用簡單的方式獲得到健康，透由瑜伽強化自己的免疫系統，讓自己保持一顆年輕的心，更能保持一個非常完美的體態。

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